Quanta água você deve beber todos os dias?
É importante beber água de acordo com seu estilo de vida, em vez de seguir a regra da água com 8 copos, dizem os nutricionistas.
A água é o principal componente químico do seu corpo e um desintoxicante natural, mas muitos não sabem sobre quanta água devemos beber todos os dias. Além disso, a regra popular 8 por 8, que diz que se deve beber oito copos, cada um constituído por oito onças de água, pode não ser adequada a todos os indivíduos. Diz a nutricionista Venu Adhiya Hirani: “Embora a crença geral seja beber oito a 10 copos de água, é aconselhável beber 12 a 15 copos de líquidos, que incluem água, chá, leite, sopa, etc. Isso equivaleria a uma ingestão de cerca de 2,5 litros de líquidos todos os dias. ”
Segundo o especialista em nutrição Nupur Krishnan, o estilo de vida desempenha um papel importante na decisão da quantidade de água que se deve consumir. “Se você tem um estilo de vida sedentário e trabalha em um ambiente com ar-condicionado, onde não há margem para perda de água pelo suor, não é recomendável beber mais de 2 a 2,5 litros de água. Vai acabar se acumulando no rim e causar edema ”, diz Krishnan. Para trabalhadores moderados, como vendedores, que são obrigados a fazer atividade física, é importante beber cerca de três litros de água.
Consumo de água durante o verão
Além disso, é necessário mudar os hábitos de consumo de água com a mudança das estações. Por exemplo, é importante manter-se hidratado durante o verão. “Se você não sofre de diabetes ou pressão arterial, pode tomar água com eletrólito ou glicose . Não é apenas refrescante, mas também aumenta seus níveis de energia ”, diz Krishnan. Além disso, é importante beber a quantidade máxima de manhã. Hirani diz: “Depois de acordar, é importante beber cerca de dois a quatro copos de água na parte inicial do dia. Você também pode adicionar uma certa quantidade de limão, mel e canela. ”
O seu guia de água
– Beba cerca de dois a quatro copos de água (aproximadamente 800 ml) depois de acordar
– Se você trabalha em um ambiente com ar-condicionado e segue um estilo de vida sedentário, não beba mais de 2 a 2,5 litros de água por dia
– Para trabalhadores moderados, como vendedores, é importante beber cerca de três litros de água
– Durante os verões, mantenha-se hidratado bebendo água em intervalos regulares. Se você não sofre de diabetes ou pressão arterial, também é recomendável ter água com eletrólitos ou glicose.
